蛙泳划手技巧，学会蛙泳不再难 蛙泳的划水动作和呼吸是紧密配合的，今天结合划手，练习一下换气和划手的配合动作。陆上划臂动作练习 1、起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。2、
手臂动作技巧图解 开始姿势 蛙泳时身体水平地俯卧在水面上,两臂向前伸直并拢,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,身体处于自然伸直状态,头略低,水齐前额,脸下部浸入水中。稍收腹、微塌
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4 双手前伸 双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用阴力向前伸，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行，而
1.蹬腿动作,如果蹬腿不到位,就很难向前进,脚背一定要勾起来,勿把脚绷直了,不然蹬不到水,自然就不能向前进了。 2.手和腿的配合,这也是非常重要的,蹬腿时双手是从胸前向正前方向伸直
1、先做蝶泳腿打水，再做蛙泳手划水，并在划水时吸气。2、每次蝶泳腿臀部和腰要升到较高的位置。3、体会躯干成波浪式上下起伏 九、渐变蛙泳划水 1.目的——寻找最适合自己的外划宽
2.内划。掌心由外转向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。 3.前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是:外划
2.内划:掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下), 3.前伸:双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加
(2)、收手:收手合十字,夹肘比肩窄。 (3)、在水中画一个桃型,划水收手伸手连续不停顿。 最主要的是“抱水”要略慢,“夹肘”要彻底、迅速,因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸
双腿分开站立,上体前倾,两臂前伸,根据老师口令进行“开始、划下、划水、收手、移臂”的陆上模仿练习。 要求:两臂划水至肩部下方随即收手,不要超过肩部。 (二)水
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